Фитнес для самых маленьких!

Гимнастика для малышей должна быть не только полезной, но и занимательной. Чтобы вызвать у ребенка интерес к занятию физкультурой и поддерживать его на протяжении всего занятия, специалисты рекомендуют использовать интересные игрушки, яркие пособия и красивое спортивное оборудование. Как показывает практика, нет ни одного малыша, который отнесся бы равнодушно к фитболу. Сегодня мы предлагаем вам несколько упражнений на мяче, которые помогут вам внести разнообразие в спортивные занятия с ребенком.

Простейшие занятия на фитболе можно выполнять уже с самого рождения. Подобные комплексы помогают развить все группы мышц, а упругая, нестабильная поверхность мяча способствует формированию и тренировке вестибулярного аппарата, чувства равновесия, ритма движений.

«Поехали, поехали!»

Ребенок сидит на мяче, взрослый держит его за корпус и выполняет пружинящие движения вверх и вниз, сопровождая действия русской народной потешкой:

Поехали, поехали,

С орехами, с орехами.

Поскакали, поскакали

С калачами, с калачами!

Вприпрыжку, вприскочку

По кочкам, по кочкам –

В яму бух!

На заключительные слова потешки можно имитировать падение с мяча: встаем, отряхиваем ручки, ножки, животик – и дальше в путь!

«Приседалки»

Взрослый ставит ребенка ножками на мяч, фиксируя тот своими ногами. Поддерживая малыша за корпус (если ребенок уверенно чувствует себя на мяче, можно и за руки, но не за суставы), побуждаете его ритмично приседать, повторяя: «Приседаем, приседаем, вот как ножки мы сгибаем!»

 

«Топ-топ»

Взрослый ставит ребенка ножками на мяч, а потом просит его потопать и повернуться вокруг себя. Не забывайте об обязательной фиксации мяча своими ногами!

«Садись – ложись»

Ребенок сидит на мяче, взрослый поддерживает его за корпус со стороны спины. По команде «Ложись!» взрослый побуждает ребенка опуститься спиной на мяч, по команде «Садись!» возвращаемся в исходное положение.

«Кач-кач»

Ребенок лежит животом на мяче, взрослый поддерживает его за корпус. Произнося слова: «Кач-кач, кач-кач» – покачиваем ребенка на мяче вперед-назад, на слова: «Улетай с дороги, грач!» – помогаем малышу поднять верхнюю часть корпуса и развести руки в стороны.

 

«Тачка»

Малыш лежит животом на мяче и обнимает его руками. Взрослый держит ребенка за ножки и поднимает их вверх. Несколько секунд так балансируем и возвращаемся в исходное положение.

 

«Ладошки шли по дорожке»

Ребенок лежит животом на мяче, взрослый поддерживает его за корпус и прокатывает мяч вперед, добиваясь, чтобы ребенок опустил руки на пол и продвигался на них вперед.

В заключение занятия можно положить малыша животом на мяч и покачать его вправо-влево, вперед-назад, по кругу. То же самое можно выполнить, положив малыша спиной на мяч. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Комментарии

Оставьте Ваш комментарий:
Подпись:
Введите символы с картинки: