Физкульт-привет

Ни для кого ни секрет, что регулярные занятия гимнастикой необходимы для крепкого здоровья и гармоничного развития человека. Но если даже взрослым бывает лень ее делать, то что говорить о детях! Опытные детские тренеры сети фитнес-клубов World Class знают, как правильно составить программу занятий, чтобы они принесли максимум пользы и не наскучили малышу. Своими знаниями они с радостью делятся с вами, дорогие читатели.

«Ушки зайчика»

Сидя на полу, ребенку необходимо вытянуть ноги вперед, а руки поставить в упор за спиной. После этого предложите ребенку попеременно сгибать и разгибать стопы, имитируя движения заячьих ушей.

Повторить 4 раза по 8 сгибаний-разгибаний.

«Улыбка»

Сидя на полу, ребенку необходимо вытянуть ноги вперед, а руки поставить в упор за спиной. После этого предложите малышу развести носки как можно дальше друг от друга, удерживая при этом пятки вместе. Следите за тем, чтобы ребенок не сгибал колени и удержал «улыбку» на несколько секунд.

«Бабочка»

Сидя на полу и сведя стопы вместе, предложите ребенку согнуть ноги в коленях. После этого пусть малыш начнет выполнять следующее упражнение – разводить бедра максимально в стороны и выполнять пружинящие движения, имитируя крылья бабочки.

Повторить 4 раза по 8 «взмахов крыльями».

«Черепашка»

Сидя на полу, ребенку необходимо раздвинуть ноги на максимальную ширину. После этого следует выполнить наклон вперед, не сгибая колени, и руками тянуться как можно дальше. Следите за тем, чтобы малыш на несколько секунд удерживал положение «черепашки», прежде чем вернуться в исходное положение.

Повторить 6–8 раз.

«Складочка»

Сидя на полу, ребенку необходимо поднять руки вверх. После этого следует выполнить наклон вперед и тянуться к коленям, обхватив руками щиколотки. Следите за тем, чтобы ребенок удерживал положение «складочки» на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Повторить 6–8 раз.

«Кобра»

Лежа на животе ребенку следует поставить кисти рук под плечи. Подняв верхнюю часть корпуса, малышу необходимо максимально прогнуться, выпрямить руки, таз прижать к полу, а макушкой тянуться наверх. Положение «кобры» необходимо удержать несколько секунд.

Повторить 6–8 раз.

«Колечко»

Лежа на животе, ребенку следует поставить кисти рук под плечи. Выпрямив руки, пусть малыш прогнется, наклонит голову назад, согнет ноги в коленях и носками стоп тянется к голове. Следите за тем, чтобы в этом положении малыш провел несколько секунд.

Повторить 6–8 раз.

«Березка»

Лежа на спине и поддерживая себя руками под поясницу, ребенку следует подняться в стойку на лопатках и тянуться ногами вверх. При необходимости помогите малышу занять правильное положение, поддерживая ноги.

«Мостик»

Предложите малышу, лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Помогите ребенку ладонями упереться в пол за головой и поднять корпус вверх, выпрямляя руки и ноги. Предложите малышу удержать «мостик» в течение 5–10 секунд.

Врез: При выполнении гимнастических упражнений очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов и мышц

Не стоит ставить целью выполнить все упражнения сразу, можно разделить программу на несколько занятий в течение дня или сегодня сделать одну часть, а завтра – другую. Если подобные игры будут доставлять ребенку удовольствие, он скоро сам начнет заниматься и повторять упражнения без вашего участия.

! Стоимость годовой клубной карты – от 65 000 руб.

Комментарии

nprkrrnetci 17.05.2012 22:39

X6lxkG , [url=http://zdtucrghqkvx.com/]zdtucrghqkvx[/url], [link=http://vbwsqrpftjum.com/]vbwsqrpftjum[/link], http://kttuheemrwax.com/

Оставьте Ваш комментарий:
Подпись:
Введите символы с картинки: