"Прогулка в лесу".

Приобщаться к спортивному образу жизни следует с малых лет. Это и понятно: спорт развивает координацию движений, повышает выносливость и улучшает здоровье. Однако в случае с маленькими детьми возникает проблема: как сделать так, чтобы дети выполняли развивающие упражнения?

Специалисты сети фитнес-клубов WorldClass уверены: каждого малыша можно заинтересовать физическими тренировками. Достаточно лишь прибегнуть к маленьким хитростям и превратить занятия спортом в веселую игру, например, в игру «Прогулка по лесу».

собираем грибы

Исходное положение: ноги вместе, руки опущены вдоль тела.

Упражнение: выполняем приседания, дотрагиваясь руками до пола.

Повторить: 6 приседаний, дыхание произвольное.

ловим лучики солнца

Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вверх.

Упражнение: тянемся руками вверх, поднимаясь на носочки.

Повторить: 6 раз, дыхание произвольное.

деревья на ветру

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.

Упражнение: совершаем попеременно наклоны вправо и влево.

Повторить: 6 раз, дыхание произвольное.

грач на поляне

Исходное положение: ноги вместе, руки опущены вниз.

Упражнение: попеременно поднимаем вверх правое и левое колено, разводя руки в стороны.

Повторить: 6 раз, спина прямая, дыхание произвольное.

капельки дождя

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

Упражнение: прыжки на месте.

Повторить: 8–10 прыжков, дыхание произвольное.

листья кружатся на ветру

Исходное положение: ноги вместе, руки в стороны.

Упражнение: кружимся вокруг своей оси.

Повторить: 3 раза в левую сторону, 3 раза – в правую.

маленький ежик

Исходное положение: упор на колени и руки.

Упражнение: ползаем на четвереньках по залу.

Повторить: 3–4 круга, дыхание произвольное.

Детство – лучшее время для формирования привычки поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни. А если добавить к регулярным занятиям спортом музыку, то хорошее настроение и самочувствие вашему ребенку обеспечены надолго! 

Комментарии

Лена 23.01.2012 16:01

Надо будет провести урок физкультуры с ребенком!
очень полезная информация и упражнения совсем не трудные!

Оставьте Ваш комментарий:
Подпись:
Введите символы с картинки: