Главная страница >  Материалы журнала >  Физкультура >  Аквааэробика для будущих мам.

Аквааэробика для будущих мам.

Беременность, конечно,  не болезнь. Однако организм будущий матери работает с удвоенной нагрузкой, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует разумной осторожности.

Именно поэтому многие тренеры рекомендуют будущим мамочкам отдавать предпочтения занятиям в бассейне. Во-первых, в водной среде намного меньше вероятность получить травму. Во-вторых, в воде снижается давление на позвоночник и суставы. Наконец, во время занятий в бассейне так легко освоить упражнения, которые полезны для подготовки к рождению ребенка.

Жим  руками

Исходное положение:  ноги врозь, плечи в воде, руки с нудлс согнуты в локтях на уровне груди.

Упражнение: выполняйте  жим руками вниз, ноги – бег.

Повторить: 15–20 раз.

Удар в сторону

Исходное положение: ноги вместе,  правая рука  с нудлс внизу, левая отведена в сторону.

Упражнение: одновременно согнуть правую руку и левую ногу, сделать удар ногой и жим рукой в разные в стороны. Затем вернуться в исходное положение.

Повторить: 15–20 раз.

Удар назад

Исходное положение: ноги вместе, руки с нудлс  перед собой.

Упражнение: согнуть правую ногу и, наклоняя корпус вперед, сделать удар  назад. Затем  вернуться в исходное положение и  повторить другой ногой.

Повторить: 10–15 раз попеременно каждой ногой.

Мах назад

Исходное положение:  ноги вместе, руки с нудлс перед собой.

Упражнение: наклоняя корпус вперед, сделать мах назад.

Повторить: 10–15 раз.

Брас

Исходное положение: сесть на нудлс  верхом, руки в стороны.

Упражнение: ноги выполняют движение брас с усилием  вниз.

Повторить: в  течение 1–2 минут.

Велосипед

Исходное положение: сесть на нудлс верхом, руки на пояс.

Упражнение: имитируем езду на велосипеде, продвигаясь вперед.

Повторить: в течение 1–2 минут.

Скалолаз

Исходное положение: сесть на нудлс верхом.

Упражнение: имитируем движения скалолаза, как будто забираемся на гору.

Повторить: в течение 1–2 минут.

Упражнение Кегеля

Исходное положение: присесть, ноги врозь, плечи под водой, руки на пояс.

На выдохе:  выпрямляя ноги,  напрягите  мышцы промежности.

На вдохе:  вернитесь в исходное положение.

Повторить:  8–10 раз.

Рейтинг: 2.1 (голосов: 25)

Комментарии

Oscargob 27.03.2017 02:04

buy cvv good - buy without cvv, sell dumps.

Oscargob 27.03.2017 00:41

vault cvv dumps - cc shop, cvv online.

Jamesker 27.02.2017 04:51

На сайтах с низкой посещаемостью возможно раскрыть за час-два и поправить за неделю.

Проблемы которые я предлагаю разрешить:

-Проконтролировать как продвигает сайт ваш SEO специалист и проверить его компетентность?
-Покажу просчеты допущенные ранее и построю сценарий по урегулированию ситуации.
-Продемонстрирую как проверять деятельность своего SEO профессионала.


Планируете нанять SEO спеца?

-Проведу собеседование потенциальногоSEO специалиста. Разберем по каким аспектам оценивать его уровень.
- Разберем различия между нанятым в штат SEO, делегированном SEO и раскрутке сайтов своими средствами.


Намереваетесь своими руками продвинуть существующий веб-сайт. Расскажу все относительно продвижения, после консультирования вам станет ясно:

-Сколько будет стоить проект по созданию сайта
-Сколько по времени надо будет его продвигать для того чтобы достичь топов
-Из каких пунктов состоит само продвижение, в общем разберем каждый из них.
-Рассмотрим по какой причине не нужно пользоваться услугами компаний, оказывающих сервис по SEO


Планируете создать вебсайт и начать его продвижение?

-Расскажу и далее покажу каким способом спроектировать в высшей степени недорогой и качественный вариант сайта.
-В какой степени большим или сложным должен стать ваш web-сайт для того чтобы конкурировать в топе.
-Как много вбухивают все ваши конкуренты в продвижение.
-До какой степени осуществимо войти в топы с вашим сайтом и с вашим бюджетом.


Решили проверить окупится ли консультирование?

Позвоните по телефону или в скайп - я отвечу на всевозможные проблемы касающиеся SEO и любого вашего вебсайта.

Абсолютно любые вопросы - позвоните +7(812)9114848 или по скайпу admin1.ru
Часовая беседа по стоимости 3тыс руб., возможно подписание соглашения и платеж на расчетный счет.
Оказываю бесплатные консультации за отзыв (так например у подавляющей массы web-сайтов проблему видно практически сразу)

acol7wns24

Jamesker 27.02.2017 02:27

На сайтах с относительно низкой конкуренцией можно выявить за час-два и поправить пару недель.

Задачи которые я предлагаю уладить:

-Проконтролировать как работает с сайтом ваш сегодняшнийспециалист и проверить текующую ситуацию по SEO?
-Покажу просчеты допущенные ранее и составлю план по исправлению ситуации.
-Покажу как проверять работу SEO мастера.


Хотите взять SEO эксперта?

-Помогу провести собеседование потенциальногоSEO специалиста. Разберем по каким меркам оценивать его уровень.
- Разберем различия между нанятым в штат SEO, делегированном SEO и раскрутке своими средствами.


Собираетесь самостоятельно продвинуть существующий вебсайт. Расскажу все относительно продвижения, после консультации вам будет понятно:

-Как много будет стоить проект по созданию сайта
-Как долго желательно будет его продвигать чтобы достигнуть топов
-Из каких именно пунктов формируется само по себе продвижение, схематически проанализируем каждый из них.
-Рассмотрим почему не стоит пользоваться услугами фирм, оказывающих список услуг по SEO


Желаете создать вебсайт и организовать его продвижение?

-Расскажу и также продемонстрирую каким образом разработать весьма экономный и профессиональный вариант сайта.
-В какой мере объемным или сложным обязан быть ваш личный интернет-сайт чтобы конкурировать в топе.
-Как много вкладывают все ваши конкуренты в продвижение.
-Насколько реально войти в топы с вашим вебсайтом и с вашим бюджетом.


Думаете узнать окупится ли консультация?

Сделайте звонок по телефону либо в skype - я отвечу на любые вопросы затрагивающие SEO и собственного сайта.

Абсолютно любые вопросы - позвоните +7(812)9114848 или по скайпу admin1.ru
Часовая беседа стоит 3тыс руб, имеется возможность подписание соглашения и оплата на расчетный счет.
Оказываю безвозмездные консультации за рекомендации (так например у многих интернет-ресурсов проблему видно практически сразу)

acol7wns24

PatrickPen 24.02.2017 04:33

Есть такая услуга - добровольное медицинское обслуживание .
Она предполагает, что пациент платит небольшую сумму за то, что посещает врачей весь год БЕСПЛАТНО.
Однако опросы показывают, что лишь 4% жителей Санкт-Петербурга знают о такой программе.
Почему?
Потому что клиникам выгоднее брать плату за каждое посещение.
А если какой-нибудь сотрудник клиники посоветует добровольное медицинское обслуживание клиенту - это сулит ему увольнением.
Эта информация уже спровоцировала много скандалов, сразу после того как информацию об этом рассекретил один возмущенный врач.
Его уволили "по собственному желанию", после того, как он посоветовал ДМО постоянному клиенту.
Самое удивительное, что официальные положения по ДМО присутствуют в открытом доступе, просто натыкались на эту информацию единицы.
Как отстоять свои права?
О правилах предоставления услуги и обязанностях клиник можно узнать, сделав запрос в Яндексе: "добровольное медицинское обслуживание".
Обязательно обслуживание, а не страхование.

34j5c6h86

PatrickPen 24.02.2017 02:14

Имеется такая услуга - добровольное медицинское обслуживание (или ДМО).
Она предполагает, что пациент платит небольшую сумму за абонемент и посещает врачей целый год не платя за каждый прием.
Однако соцопросы показывают, что лишь 5% жителей Питера знают о ее существовании.
По какой причине?
Да потому что частным клиникам намного выгодней сдирать с людей деньги за каждое посещение.
А если какой-нибудь сотрудник клиники посоветует добровольное медицинское обслуживание клиенту - это сулит ему увольнением.
Эта информация уже вызвала кучу возмущений, сразу после того как информацию об этом рассекретил один возмущенный врач.
Его уволили "по собственному желанию", после того, как он предложил ДМО постоянному клиенту.
Самое страшное, что официальные положения по ДМО находились в открытом доступе, просто находили на эту информацию только случайные люди.
Как отстоять свои права?
О правилах предоставления такой услуги и обязанностях клиник можно узнать, просто вбив в Яндекс фразу: "добровольное медицинское обслуживание".
Именно обслуживание, а не страхование.

34j5c6h86

KevinWed 08.02.2017 01:34

suitable site http://myxnxxporn.com/

Jipinflomo 19.01.2017 14:59

accutane cheapest
Pills anti acne isotret 10mg Cost of Isotret

Оставьте Ваш комментарий:
Подпись: 
Введите символы с картинки:  
 

Фото дня

Фото дня

Свежие комментарии

 
ШКОЛА РОДОВ онлайн